Môžu za cukrovku sladkosti? O nič viac, ako spracované výrobky a absencia pohybu, 2. časť

Veľa sa hovorí o tom, čo je „zdravý životný štýl“ a prevencia civilizačných ochorení. Skutočnosť je však taká, že kým sa nás ochorenie alebo problém netýka, akosi ho neevidujeme. No my predsa len zopakujeme, ako málo stačí k tomu, aby sme boli zdravší. Zdravší z hľadiska cukrovky, z hľadiska kardiovaskulárnych, ale aj cerebrovaskulárnych ochorení a ďalších chorôb, ktoré si privádzame tým, ako žijeme.
A pritom stačí spraviť naozaj málo:

1. 30 min intenzívneho pohybu denne
2. Znížiť a postupne eliminovať príjem spracovaných jedál

Stačí. Naozaj to stačí, no nie je to ľahké.

1. Pod intenzívnym pohybom máme na mysli pohyb, pri ktorom sa zvýši tep. Preto prechádzka nestačí. Ideálne by bolo pridať 2x týždenne silové cvičenie, aby sa zdravé udržiavali aj svaly.
2. Ktoré jedlá eliminovať? Nie, nie je to iba cukor. Znížte príjem mäsových výrobkov (salám, šuniek, párkov), mäsa (hlavne bravčového) a polotovarov a hotových výrobkov.