Človek je taký starý ako jeho tepny
Si len taký starý, ako sa cítiš, tak hovorí príslovie. Nový výskum však naznačuje, že sme takí starí ako náš najstarší orgán. Problém nastáva, ak je starší, ako je náš skutočný vek, vtedy sa zvýši riziko chorôb spojených s touto časťou tela.
Naše tepny starnú pomalšie a „elegantnejšie“, keď pravidelne cvičíme, zdravo sa stravujeme a pestujeme dobré vzťahy s rodinou a priateľmi. Naopak starnú rýchlejšie, keď ich trápime cigaretovým dymom, potravinami s nasýtenými trans-tukmi alebo chronickým stresom.
Vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, presnejšie pomer „zlého“ k celkovému cholesterolu, fajčenie, vek a pohlavie, to sú základné parametre, ktoré určujú vek našich ciev. Pozitívne je, že ho môžeme ovplyvniť. Zmenou životného štýlu, aj bežnými potravinami a koreninami. Dôležité je, uvedomiť si, že tie nenahrádzajú lieky, ani konzultáciu s lekárom. Rovnako by sme sa mali zbaviť škodlivej predstavy, že ak užívame lieky, môžeme ďalej jesť nezdravo a nemusíme sa hýbať. Ako si omladiť cievy?
- Skončite s fajčením.
Ešte lepšie je s fajčením nikdy nezačať.
- Udržiavajte si zdravý krvný tlak.
Nekontrolovaný vysoký krvný tlak môže viesť k poškodeniu srdca, ciev a iných orgánov v tele – mozgu, očí, aj obličiek. Niekedy je pri liečbe nutné nastaviť lieky, inokedy stačí upraviť životný štýl – zvýšiť pohybovú aktivitu, znížiť príjem soli, dostatok spánku a menej stresu. Už aj jedno vyššie číslo krvného tlaku zvyšuje riziko cievnej mozgovej príhody.
Prírodné látok, ktorými si ľudia často vypomáhajú pri liečbe cholesterolu
Ovsené vločky: obsahujú vlákninu beta – glukán, ktorá môže pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu (zlého cholesterolu).
Orechy: vhodné sú najmä vlašské orechy, mandle a lieskové orechy, pretože obsahujú zdravé tuky a vlákninu, ktoré prispievajú k zníženiu cholesterolu.
Červený ryžový extrakt: obsahuje látku monakolín K, ktorá sa prirodzene vyskytuje v Číne a môže podporiť zníženie hladiny cholesterolu.
Cesnak: obsahuje allicín, látku, ktorá môže pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu.
Artičoky: obsahujú vlákninu, ktorá môže podporiť zníženie hladiny cholesterolu v krvi.
Kurkuma: obsahuje kurkumín, ktorý má antioxidačné vlastnosti a môže pomôcť pri regulácií hladiny cholesterolu.
Chia semienka: sú bohaté na vlákninu a omega 3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu.
Zelený čaj: obsahuje katechíny, antioxidanty, ktoré môžu pomôcť pri znížení hladiny cholesterolu.
Červená repa: obsahuje betalainy a vlákninu, ktoré môžu podporiť zdravú hladinu cholesterolu.
Slnečnicové semienka: obsahujú zdravé tuky, vlákninu a vitamín E, ktoré môžu pomôcť pri kontrole cholesterolu.
- Majte pod kontrolou cholesterol.
Dlhodobo zvýšená hladina cholesterolu v krvi môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. A pri tom o sebe nemusí dať vôbec vedieť, aj preto sú potrebné preventívne prehliadky. Cholesterol sa usádza na stenách tepien a znižuje ich priechodnosť. Vysoká hladina cholesterolu je príčinou aterosklerózy – kôrnatenia tepien. Zvýšenie hladiny „zlého“ cholesterolu spôsobuje nezdravé stravovanie, obezita, nedostatok pohybu, fajčenie, pitie alkoholu, stres. Ak nestačí zmeniť životný štýl, je nevyhnutné užívať poctivo lieky.
Prírodné látky, ktorými si ľudia často vypomáhajú pri liečbe vysokého krvného tlaku
Čakanka (horec): obsahuje látky nazývané inzulíny, ktoré môžu pomôcť pri relaxácií cievnych stien a zlepšujú krvný tlak.
Cesnak: je o ňom známe, že je to prírodné antibiotikum. Dokazuje to aj porovnanie s penicilínom – je asi z jednej pätdesiatiny taký silný ako toto známe antibiotikum. Pokiaľ ide o vysoký krvný tlak, cesnak môže znížiť lipidový profil, posilniť antioxidačný potenciál krvi a znížiť tlak.
Olivový olej: obsahuje zdravé mononenasýtené tuky a fenoly, ktoré sa pripisujú pozitívnym účinkom na krvný tlak.
Citrónový balzam: má upokojujúce účinky a môže pomôcť pri znížení stresu, ktorý môže byť spojený s vysokým krvným tlakom.
Ľubovník bodkovaný: obsahuje flavonoidy, ktoré môžu podporiť zdravie srdca a ciev a pomôcť udržiavať normálny krvný tlak.
Olivový list: obsahuje oleuopeín, fenolovú zlúčeninu, ktorá môže pomôcť pri rozšírení ciev.
Rakytník rešetliakový: obsahuje omega-7 mastné kyseliny, ktoré môžu podporiť zdravie ciev a znižovať zápal.
Ríbezľový list: má diuterické účinky a môže pomôcť pri odstraňovaní prebytočnej tekutiny z organizmu.
Melón Cantaloupe: obsahuje látku, ktorá môže pomôcť pri znížení krvného tlaku.
Zelený čaj: obsahuje katechíny, ktoré majú antioxidačné vlastnosti a môžu pomôcť pri relaxácií cievnych stien.
