Overnight vločky pre zdravé črevá

Raňajky – vegan

Suroviny:

• Ovsené alebo iné vločky
• Hruška alebo iné ovocie (ideálne sezónne)
• Acidko alebo kefír (môže byť aj vegan kefír)

Postup:

1. Vločky zmiešame skefírom/acidkom a s nadrobno nakrájanou hruškou.
2. Necháme 10 min odstáť. Vprípade bezlepkovej stravy použite bezlepkové ovsené vločky, ktoré sú dnes bežne dostupné v potravinách. Aj v tomto prípade vyberajte neochutené, jednoduché obyčajné vločky. Môžete použiť aj pohánkové alebo amarantové vločky, či iné bezlepkové podľa chuti, no vždy zvoľte čisté, neochutené.

TIP: Tie si môžeme dochucovať a upravovať podľa chuti aj na sladšie varianty, avšak z ochutených ten prebytočný cukor a tuk už nijako nevezmete.