Môžu za cukrovku sladkosti? O nič viac, ako spracované výrobky a absencia pohybu, 2. časť
Veľa sa hovorí o tom, čo je „zdravý životný štýl“ a prevencia civilizačných ochorení. Skutočnosť je však taká, že kým sa nás ochorenie alebo problém netýka, akosi ho neevidujeme. No my predsa len zopakujeme, ako málo stačí k tomu, aby sme boli zdravší. Zdravší z hľadiska cukrovky, z hľadiska kardiovaskulárnych, ale aj cerebrovaskulárnych ochorení a ďalších chorôb, ktoré si privádzame tým, ako žijeme.
A pritom stačí spraviť naozaj málo:
- 30 min intenzívneho pohybu denne
- Znížiť a postupne eliminovať príjem spracovaných jedál
Stačí. Naozaj to stačí, no nie je to ľahké.
- Pod intenzívnym pohybom máme na mysli pohyb, pri ktorom sa zvýši tep. Preto prechádzka nestačí. Ideálne by bolo pridať 2x týždenne silové cvičenie, aby sa zdravé udržiavali aj svaly.
- Ktoré jedlá eliminovať? Nie, nie je to iba cukor. Znížte príjem mäsových výrobkov (salám, šuniek, párkov), mäsa (hlavne bravčového) a polotovarov a hotových výrobkov.
